پاورپوینت تغذیه ورزشی عوامل اصلی در رژیم غذایی ورزشکار

#filesell_pps_div1{margin:5px auto;padding:5px;min-width:300px;max-width:500px;border:1px solid #a9a9a9 !important;background-color:#ffffff !important;color:#000000 !important;font-family:tahoma !important;font-size:13px !important;line-height:140% !important;border-radius:5px;} پاورپوینت تغذیه ورزشی عوامل اصلی در رژیم غذایی ورزشکار  پاورپوینت تغذیه ورزشی  عوامل اصلی در رژیم غذایی ورزشکار  90اسلاید روزانه بدن انسان بیشتر از 50 ماده غذایی ضروری نیاز دارد.    نکات قابل توجه در رژیم غذایی ورزشکار  رژیم غذایی باید به اندازه کافی و لازم از مواد کربوهیدرات، چربی و پروتئین برخوردار باشد تا انرژی مورد نیاز تمرینات و مسابقه تأمین و وزن بدن را در حد مناسب حفظ کند. به متابولیسم پایه ورزشکار (BMR) توجه شود. سن، جنس، ترکیب بدن و فعالیت جسمانی (شدت و حجم ورزش) تعیین و مورد توجه قرار گیرند (نیازهای انرژی ورزشکاران به این عوامل بستگی دارد). به نظر می رسد حداکثر مصرف انرژي روزانه توسط ورزشکاران 4 هزار کیلو کالری است. چنانچه غذاهای غنی از مواد مغذی مصرف شوند، ورزشکار با کمبود غذایی دچار نخواهد شد.   کربوهیدرات اعمال بسیاری در بدن انجام می دهد که عبارتند از :     منبع بزرگ انرژی است به ویژه در هنگام ورزش بسیار شدید     تنظیم کننده سوخت و ساز چربی و پروتئین به شمار می رود.    دستگاه عصبی به طور انحصاری به عنوان انرژی به آن تکیه . دریافت فایل